"Estoy en una reunión y de repente... fuego. Sudor. Vergüenza." Los sofocos pueden controlarse mucho más de lo que crees. Esta guía te da +15 estrategias que realmente funcionan.
 
Estrategias nutricionales, infusiones con evidencia,
consejos prácticos y alivio inmediato.
 
Querida. Si estás leyendo esto, probablemente ya sabes de qué va esto de los sofocos. Esa ola de calor que sube sin avisar. El sudor repentino. La sensación de que tu cara se ha convertido en un tomate. Las noches cambiándote el pijama empapado.
 
Lo primero que quiero decirte es esto:
No estás loca. No te estás muriendo. Y no eres la única.
 
Se estima que el 75-80% de las mujeres experimentamos sofocos durante la perimenopausia y menopausia. Somos legión. Un ejército de mujeres abanicándose discretamente en reuniones de trabajo, destapándose por las noches y llevando siempre una chaqueta "por si acaso".
 
Los sofocos pueden ser molestos, incómodos, incluso agotadores. Pero no tienen que controlarte. Con información, estrategias nutricionales y un poco de humor, puedes atravesar esta etapa sin perder la cordura ni la dignidad.
 
Vamos a ello. Con gracia.