"Me despierto a las 3am y no vuelvo a dormir. Estoy AGOTADA." El insomnio de la perimenopausia tiene causas específicas que requieren soluciones específicas.
 
Querida. Son las 3 de la madrugada. Llevas una hora dando vueltas. O te has despertado empapada en sudor. O simplemente tus ojos se han abierto y tu mente ha decidido que era buen momento para repasar todas tus preocupaciones.
 
Miras el reloj. Calculas cuántas horas te quedan. Te enfadas contigo misma por no poder dormir. Y ese enfado te despierta más.
 
Si esto te suena, no estás sola.
 
Entre el 40% y el 60% de las mujeres en perimenopausia experimentan problemas de sueño. Es uno de los síntomas más frecuentes y, paradójicamente, uno de los menos hablados. Quizás porque se asume que es "normal" o porque pensamos que no hay solución.
 
Pero sí hay cosas que puedes hacer.
 
El sueño no es un lujo, es una necesidad biológica fundamental. Cuando no duermes bien, todo lo demás empeora: los sofocos, el ánimo, la energía, la concentración, el peso, la paciencia... Mejorar tu sueño es una de las cosas más impactantes que puedes hacer por tu bienestar.
 
No te prometo que vas a dormir como un bebé desde mañana. Pero sí que vas a entender qué pasa y tener herramientas reales para mejorar. Y a veces, solo saber que hay explicación y solución ya te ayuda a descansar mejor.